L-リジンの効果
L-リジンは、脱毛症を改善するうえで十分な効果があるものとして認識されています。
また、ミノキシジルやロゲインなどと併用することによってそれぞれの効果も向上するといわれています。
L-リジンがミノキシジルの持つ頭皮の血行を促進する効力を高め、育毛や発毛をさらに促進するというのです。
L-リジンはアミノ酸ですから、副作用や初期脱毛といった心配も一切なく、サプリメントというかたちで安心して摂取することができます。
脱毛症だけでなくヘルペスの改善にも役立ち、また脂肪の代謝を促進し、肝臓疾患などといった病気にもはたらきかけます。
逆に不足すると疲労感や吐き気、目まいなどといった症状が現れることもあります。
L-リジンはアミノ酸
L-リジンとは、動物性たんぱく質に豊富に含まれている必須アミノ酸の一種です。
主としてカルシウムの吸収やコラーゲンの形成などといったはたらきを持っていて、体内における窒素のバランスを正しく保ち、免疫能力を高める作用があります。
そういったことから、L-リジンはサプリメントとして、ヘルペスの予防にも利用されています。
成分として豊富に含んでいる食べ物としては肉、魚、豆などが挙げられます。
体内で生成することはできないため、L-リジンの摂取を意識するためにはバランスの良い食生活が求められることになります。
WHOが推奨している成人向けの1日あたりの推奨摂取量は、2.1gとなっています。
L-リジンに副作用はある？
L-リジンの副作用などといった安全性については、天然の成分であるため基本的には過剰摂取しない限り、問題はないといわれています。
ただ、まだそれを証明するような研究成果などは出てきていないようです。
L-リジンの1日の摂取量として目安になるのはどれくらいかというと、WHOで推奨されている摂取量が2.1gとなっています。
この範囲内で服用することが、望ましいでしょう。
1日1回で摂取しようとするのではなく、2回から3回に分けて服用すると良いでしょう。
服用にあたって問題が起こった場合は、すぐに使用を中止して医師へ相談するようにします。
また妊娠している方、授乳中である方も服用は避けた方が良いとされています。
